철분이 많은 음식먹고 철분부족증상 없애자


철분


우리 몸에 철분이 부족하면 음식을 섭취할때 철분의 성분을 확인해야 합니다. 철분이 많은 음식을 먹지 못하고 몸에 철분부족증상이 나타나지 않게 말입니다. 철분이 부족하면 먼저 생각나는 증상은 빈혈 입니다. 빈혈의 원인은 이 철분입니다. 철분 부족 때문에 헤모글로빈이 합성을 잘 못하기 때문에 빈혈이 생겨난다고 합니다. 오늘은 철분이 많이 들어있는 음식과 빈혈에 대해 알아보겠습니다.




철분 음식


 철분 많은 토마토

철분


토마토 같이 채소나 과일에 철분이 많이 들어 있습니다. 토마토 뿐만 아닐 딸기와 레몬같은 과일에서도 철분 성분을 섭취 할 수 있습니다. 또 특히 과일에는 비타민C가 들어있기 때뭉네 철분이 더 많이 흡수 될 수 있도록 만들어 줍니다. 빈혈을 예방하기 위해서는 철분을 섭취하면서 비타민도 같이 들어있는 이런 과일 종류가 도움이 된다고 합니다.




 철분 생선

철분


음식 안에 들어잇있는 철분은 실제로 흡수가 되는 양이 많은 편이 아니기 때문에 다른 음식과 같이 먹어야 합니다. 철분이 많은 음식과 같이 철분의 흡수량을 높일 수 있는 음식이 이때 좋다고 합니다. 위의 토마토 처럼 비타민이 있어야 철분이 잘 흡수됩니다. 생선 안에도 비타민B가 있어서 좋습니다. 다른 음식들도 생선과 같이 먹으면서 그런 질병이 나타나지 않게 주의하세요.




 간 종류

철분


동물의 간 안에는 철분이 많이 들어 있습니다. 엽산이 많이 들어있는 이 간은 철분이 흡수되는 것을 높여준다고 합니다. 채소를 섭취하거나 다른 비타민이 들어가 있는 음식을 먹어도 빈혈에 좋다고 합니다. 동물의 간은 빈혈을 가지고 있는 사람들에게 좋습니다. 우유 안에도 비타민이 들어 있습니다. 이런 음식들을 철분이 있는 간과 먹어보세요.




철분 부족


 주의력이 떨어짐

철분


우리 몸 안에 철분이 부족한 경우 주의 집중을 하지 못하고 산만한 모습을 헤어치게 됩니다. 도파민이 기능을 제대로 하지 못하기 때문에 나타나는 철분부족증상입니다. 철분이 많은 음식을 먹으면서 이런 증상을 완화 할 수 있습니다. 부족한 철분은 작은 일이라도 반응을 하도록 만들어 줍니다. 철분 음식과 흡수를 돕는 음식을 섭취해 보시기 바랍니다.




 빈혈 증상

철분


철분이 부족한 결핍의 증상으로 빈혈이 나타납니다. 빈혈을 가지고 있지 않으려면 철분을 많이 섭취해 주어야 합니다. 빈혈이 있다면 어지럼증을 호소 할 수 있고 또 안색이 좋지 않습니다. 창백한 모습을 보이는 빈혈은 몸을 약하게 만듭니다. 가만히 움직이지 않아도 숨이 금방 차고 늘 몸이 나른한 느낌을 받는다고 합니다. 부족한 철분을 보충하세요.



Posted by 흥흥흥

2014/11/29 21:20 2014/11/29 21:20
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