빈혈에 좋은 과일 비롯한 아기 빈혈에좋은음식 소개


빈혈


빈혈이라고 하면 우리 혈액속에 철분이 부족해 어지럼증 같은 증상이 나타나는 것이라고 생각합니다. 빈혈에 좋은 과일을 먹으면서 이에 대비를 한다면 어지럼증 말고도 다른 빈혈의 증상들을 잡을 수 있다고 합니다. 아기 빈혈에좋은음식을 보시고 자주 섭취할 수 있도록 해보세요. 평소에 빈혈을 가지고 있는 분들은 오늘 포스팅으로 평소 식단을 챙겨 보시기 바랍니다.




빈혈에 좋은 음식들


 토마토



토마토 안에는 비타민C가 들어 있습니다. 이 성분은 우리가 철분을 먹었을때 흡수를 더 잘할 수있도록 만들어 줍니다. 잘 익은 토마토는 비타민 뿐만 아니라 다양한 영양도 가지고 있어서 빈혈과 이외의 질병에도 좋습니다. 토마토는 또 노화를 막아주는데 좋은 과일입니다. 건강을 위해서는 토마토를 살짝 익혀먹는것이 좋은데 이를 이용해 영양분을 더 많이 섭취해 보시기 바랍니다.




 천도복숭아



피로를 없애는데 좋은것으로 알려진 천도복숭아는 빈혈에 좋은 과일이라고 합니다. 천도복숭아 안에는 면역력 향상에 좋은 성분도 있습니다. 또 피부에도 좋기 때문에 제철이 되었을때 먹으면 도움이 됩니다. 혈액순환이 필요할때 천도복숭아는 효과적으로 쓰일 수 있습니다. 막혀있거나 뭉친 혈들을 풀어주는데 좋기 때문에 빈혈 환자들은 천도복숭아 섭취를 해야 합니다.




 석류 먹기



에스트로겐이 많이 들어 있는것으로 알려진 석류는 빈혈에 좋습니다. 특히 갱년기의 여성이 가지고 있는 질환들에 효과적으로 석류가 쓰일 수 있다고 합니다. 석류는 또 장을 건강하게 움직일 수 있도록 만들어 줍니다. 석류안에는 비타민도 들어있어 피부를 매끈하고 환하게 만들어 줍니다. 아기 빈혈에좋은음식인 석류는 어른들의 노화를 막는데도 좋다고 하니 드셔보세요.




 구기자차 마시기



빈혈에 좋은 과일은 아니지만 구기자차를 먹는것도 빈혈에 도움이 됩니다. 구기자 안에는 베아인과 글루타민산, 철분이 들어 있습니다. 구기자차를 먹으면 이런 성분들을 흡수하는 것이기 때문에 좋습니다. 빈혈이 있다면 성분들이 도움이 됩니다. 구기자차를 만들기 위해서는 먼저 물에 넣은 다음에 푹 달여내야 좋습니다. 이렇게 진한 구기자차를 평소에도 드셔보세요.




 비타민C 음식들



빈혈이 있다면 비타민C가 많은 음식을 주로 섭취해야 합니다. 비타민C는 위에서 소개해 드린것 처럼 철분 흡수율을 향상시켜 주는 성분이라고 합니다. 비타민C가 많은 음식과 함께 철분이 들어있는 음식을 먹는다면 효과를 더 높일 수 있습니다. 레몬과 딸기같은 과일 안에도 이런 성분이 들어 있지만 연근과 시금치 같은 음식에도 풍부하다고 하니 평소에 드셔보시기 바랍니다.


Posted by 흥흥흥

2015/01/08 21:20 2015/01/08 21:20

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