당뇨에나쁜과일 알아보고 당뇨에좋은 견과류 섭취


당뇨


당뇨 환자들은 먹을거 하나도 관리를 해서 드셔야합니다. 혈당 수치가 높아지면 문제가 생기기 때문에 당뇨에나쁜과일은 먹어도 적은 양을 먹는것이 중요 합니다. 또 이뿐만 아니라 당뇨에 도움이 되지 않는 음식들이 몇가지 있습니다. 이런 음식들은 우리가 각각의 환자에 맞추어서 관리를 할 수 있어야 합니다. 당뇨에좋은 견과류 종류를 먹는것도 좋습니다. 오늘은 당뇨 환자들이 먹으면 좋지 않은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.




당뇨에 나쁜음식


 밀이 주 재료인 음식



밀로 만든 음식이라고 함녀 밀가루가 사용된 음식 종류들을 이야기 합니다. 이 밀 음식의 경우에는 혈당 수치가 많이 높아질 수 있기 때문에 먹는 양을 조절해야 합니다. 당뇨 환자들은 밀가루 음식의 양을 줄여가면서 많이 섭취하지 않도록 해야 합니다. 우리 식탁에서는 요즘 밀로 만들어진 것을 피하는것은 어렵기 때문에 먹는 양을 신경써서 식단 조절을 해보시기 바랍니다.




 달달한 음식



우리가 단 음식을 먹으면 혈당 수치가 당연히 증가하게 됩니다. 탄산음료를 먹는것도 혈당수치에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 음식들과 함께 당뇨에나쁜과일을 먹거나 꿀이나 잼을 만들어 먹는것이 당뇨에 나쁘다고 합니다. 단 음식을 덜 먹게 노력을 해야 합니다. 당뇨환자들은 음료를 먹을 때에도 설탕이 얼마나 들어가 있는지 확인을 하고 드셔보시기 바랍니다.




 인스턴트 음식



우리가 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 패스트 푸드나 다른 인스턴트 음식의 경우에는 당뇨를 가지고 있는 분들에게 가장 좋지 않습니다. 이 인스턴트 음식을 만들기 위해서 많은 첨가물들과 보존을 위한 것들이 들어가 있어서 건강을 해친다고 합니다. 과자를 먹거나 콜라, 사이다 같은 탄산, 그리고 라면, 햄버거 같이 우리가 편하다고 많이 먹었던 음식들이 포함 됩니다.




 과일 종류



당뇨 환자들은 과일을 먹을때에도 조심을 해야 합니다. 과일 안에는 과당이 있어서 먹었을때 혈당이 올라가기도 합니다. 갑자기 오르기 때문에 이 과일드른 먹는 양을 줄여 줄 수 있어야 합니다. 이런 과일 중에서 가장 많은 당이 들어가 있는것은 바로 포도 입니다. 포도는 이런 혈당수치가 아니라면 우리 몸에 좋은 효과를 보이는데도 사용 된다고 합니다. 혈당을 조절하기 위한 당뇨에나쁜과일 조심하세요.




 율무차 마시기



당뇨 환자들 중에서 태음인 체질인 분들에게는 이 율무차가 제일 좋다고 합니다. 당뇨에좋은 견과류는 많이 있지만 체질별로 나누었을때 태음인에게는 가장 좋은것이 율무차 입니다. 비만 환자가 많은 이 태음인은 당뇨를 개선할때 운동을 병행하면서 율무차를 드셔보세요. 율무차는 이런 당뇨 환자들을 위한 효능 뿐만 아니라 가벼운 몸을 만들기 위해서도 사용 됩니다.


Posted by 흥흥흥

2014/12/25 21:12 2014/12/25 21:12
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