칼륨이많은음식을 먹고 칼륨결핍증 줄입니다


칼륨


우리 몸 안에서 전해질의 역할을 하는 칼륨은 다양한 곳에 사용이 됩니다. 칼륨이많은음식을 평소에도 챙겨 먹으면서 칼륨결핍증이 일어나지 않도록 주으해야 합니다. 칼륨은 근육을 만들고 세포와 신장의 기능에 영향을 준다고 합니다. 평소에 몸이 잘 붓거나 하는 증상이 나타난다면 칼륨이 부족한지 알아보고 많이 들어있는 음식을 먹어야 합니다.




칼륨 풍부한음식


 미나리


미나리를 드시면 해열과 진정을 하는 말들이 있습니다. 이 미나리는 일사병을 잠깐 완화하는데도 좋습니다. 미나리는 칼슘이 많이 들어있고 비타민과 철분 같은 좋은 영양이 많이 들어 있습니다. 장이 운동을 하면서 변비를 개선할 수 있습니다. 미나리를 먹으면 이렇게 다양한 효능을 볼 수 있다고 합니다. 미나리는 여러가지 방법으로 섭취해 보세요.




 카로틴 당근


다음 소개해 드릴 칼륨이많은음식은 당근입니다. 당근 안에는 카로틴이 들어있는데 이 카로틴은 우리가 알고있는 비타민A와 비슷한 성분이라고 합니다. 그만큼 하루에 적당한 양의 당근을 섭취해 주는것이 혈액순환에도 좋고 빈혈 증상이 있다면 이것을 줄이는데도 좋습니다. 당근 안에 들어있는 이런 영양성분들은 직접 섭취를 하면서 느껴야 합니다.




 영양 만점 양파 


양파 안에는 수분이 90% 이상 들어있고 또 칼륨을 비롯하여 철과 무기질, 나트륨등이 들어 있습니다. 이렇게 화려한 영양소들이 양파안에 있습니다. 양파는 고기를 조리하거나 생선을 익힐때 냄새를 없애기 위해서 사용하면 좋습니다. 양파 안에는 비타민C의 작용이 잘 일어나는 퀘세틴 성분이 있습니다. 대표적으로 칼륨이 풍부한 이 양파를 드셔보세요.




 사과식초


다이어트를 하는 분들에게도 이 사과식초는 인기가 좋습니다. 지방 분해 효과가 뛰어나고 또 비타민이 들어 있습니다. 사과식초 안에는 이런 영양 성분들과 함께 칼륨이 있습니다. 칼륨은 부족해 질 수 있기 때문에 사과식초 같은 음식으로 채워주는 것이 좋습니다. 사과식초는 칼륨이많은음식으로 뽑혔기 때문에 따로 물에 섞어서 마셔주시면 됩니다.




 칼륨결핍증

칼륨


우리 몸 안에서 칼륨이 부족함을 느끼게 되면 불안감을 느끼거나 식욕이 부지나고 매스꺼운 증상을 보입니다. 심하면 불면증 까지 올 수 있습니다. 만약 이런 칼륨 부족 현상이 오래, 지나치게 나타난다면 심장 부정맥도 올수 있다고 합니다. 칼륨이 부족한 사람은 음식을 더 골고루 먹어야 하고 뇌졸중에 영향을 받지 않기 위해서는 앞으로 주의를 해야 합니다.


Posted by 흥흥흥

2014/12/13 21:06 2014/12/13 21:06
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